Qu’est ce que la sophrologie de groupe ?
La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement.
Le cabinet vous propose 2 modules thématiques à Poussan et sur le Bassin de Thau : “La gestion du stress” et “La confiance en soi” comprenant 12 séances d’1h15 chacun. 8 personnes maximum par module (1ère séance d’essai).
Les inscriptions se font après un entretien d’information gratuit et sans engagement.
Tarif classique
160 € les 12 séances d’1h15
payable en 4 mensualités de 40 €, soit 10,70€ de l’heure
Tarif Etudiant
120€ les 12 séances d’1h15, soit 8€ de l’heure
Groupe de 6 étudiants
Module 1 : La gestion du stress
Le jeudi de 14h30 à 16h00
A partir du 3 Novembre 2016
12 séances d’1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.
Contenu
Vive le stress !
Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
Les bienfaits de la relaxation
A la rencontre de notre corps
Notre mental et nous…
J’aimerais vivre dans un monde où…
Au pays des émotions
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d’adaptation.
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration.Vers une respiration naturelle.
- Vitalité et détente grâce à la respiration.
Les bienfaits de la relaxation
- Tonus
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
- Les bienfaits de la détente au quotidien.
A la rencontre de notre corps
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
- L’écoute du corps : vers l’éveil de notre sensibilité.
- La relaxation dynamique du 1er degré.
Notre mental et nous…
- Concentration et lâcher-prise.
- Canalisons notre énergie mentale.
- Vivons pleinement le moment présent.
J’aimerais vivre dans un monde où…
- Accepter ce que je ne peux pas changer.
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.
- Développer notre capacité à lâcher prise.
Au pays des émotions
- Vivons pleinement nos émotions agréables.
- A la redécouverte de nos émotions désagréables.
- Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!
Module 2 : La confiance en soi
Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limites ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
12 séances d’1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.
Contenu
Qu’est-ce que la confiance en soi ?
Vers une plus grande connaissance de soi
Développer une relation naturelle au plaisir
Développer sa confiance en soi
Les bienfaits de la méditation
Ouvrir son champ du possible
Les valeurs de vie
Qu’est-ce que la confiance en soi ?
- Je n’ai pas le droit de …, je me sens nul …, personne ne m’aime.
- Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.
- Ancrer les bases d’une bonne confiance en soi.
Vers une plus grande connaissance de soi
- Se connaître grâce à ses émotions?
- S’accepter pour pouvoir changer.
- Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.
Développer une relation naturelle au plaisir
- Motivation et plaisir.
- Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l’autonomie.
- Les conditionnements limitants.
Développer sa confiance en soi
- Retrouver une relation positive à l’échec.
- Se libérer de ses conditionnements.
- Développer l’estime de soi.
Les bienfaits de la méditation
- Concentration et méditation.
- La Relaxation Dynamique du 3ème degré.
- Vaincre l’anxiété du changement.
Ouvrir son champ du possible
- Se nourrir de ses expériences.
- Savoir décider.
- Développer sa capacité d’action.
Les valeurs de vie
- Nos valeurs au quotidien.
- Épanouir sa personnalité.
- Vivre en accord avec ses valeurs.
Je suis intéressé(e), contactez-moi
